険しい顔をする心理になる理由には、どのような思いがあるのでしょうか。隠れた思いを理解すると、気持ちが楽になる可能性があります。
では今回は、険しい顔をする心理について詳しくお伝えしていきますので、今後の行動の仕方に役立ててみてください。
険しい顔をする心理になる理由
険しい顔（眉間にしわを寄せたり、口角が下がったりした表情）になるのは、単に「怒っている」からだけではありません。まずはこちらの内容から詳しく見ていきましょう。
集中している
何かに深く没頭している時、人は無意識に険しい顔になります。情報を処理しようと過度に集中すると、周囲の余計な視覚情報を遮断しようとして、目を細めたり眉間に力を入れたりする可能性があるでしょう。
本人は決して不機嫌なわけではなく、むしろ「真剣に向き合っている」状態です。プロの職人や、難しい書類を読んでいる人がこの表情になりやすいのはそのためでしょう。
不安や不快感からくる防衛本能
自分にとって心地よくない状況や、受け入れがたい情報に直面した時にも出る反応です。心理学的に、人は脅威を感じると自分を強く見せようとしたり、逆に殻に閉じこもろうとしたりして、顔の筋肉を硬直させるでしょう。
「これ以上踏み込んでほしくない」「今の状況に納得がいかない」という心の拒絶反応が、険しい表情として表に漏れ出している状態です。
慢性的な「精神的ストレス」の蓄積
悩み事や心配事が長く続くと、表情筋がその形を「記憶」してしまいます。常に何かを警戒したり、将来への不安を抱えていたりすると、交感神経が優位になり、全身の筋肉が緊張するでしょう。
本人も気づかないうちに「戦闘モード」や「警戒モード」が解けなくなっていて、リラックスしたいと思っていても、顔だけは険しいままになってしまうことがあります。
身体的な痛みや視力の低下
心の問題ではなく、体の不調が顔に出ている物理的なケースもとても多いです。どこかに痛みがあったり、極度の疲れ（眼精疲労など）があったりすると、それに耐えるために顔に力が入る場合もあるでしょう。
また、視力が落ちていて「よく見よう」とする際、無意識に目を細める動作が眉間のしわを作り、結果として他人からは険しい顔に見えてしまうこともあります。
自分の立場を守るための威嚇
無意識、あるいは意識的に「自分を強く見せたい」「舐められたくない」という心理が働いている場合もあります。
特に責任ある立場にいる人や、自信がない裏返しとして険しい顔をすることで、周囲を寄せ付けないオーラを作ろうとする人は多いでしょう。「威厳を保ちたい」という欲求が、柔らかい表情を見せることを禁じている状態です。
険しい顔をすることが多い人の特徴
いつも険しい顔をしている人は、必ずしも「怖い人」や「怒りっぽい人」とは限りません。その表情の裏側には、その人の生き方や性格的な癖が深く関わっています。
責任感が強く完璧主義な努力家
何事もきっちりこなそうとする、とても真面目なタイプに多い特徴です。常に「次はどうすべきか」「間違いはないか」と先のことを考えているでしょう。
完璧を求めるあまり、脳が常に緊張状態でフル回転しています。リラックスする暇がないため、無意識に眉間にしわが寄り「隙のない表情」が定着してしまっているでしょう。
自分の感情を出すのが苦手な「抑圧型」
思っていることを素直に口に出せず、自分の中に溜め込んでしまうタイプです。忍耐強く、多少の不満や疲れがあっても顔に出さないように頑張るでしょう。
感情を抑え込もうとすると、顔の筋肉（特に口元や眉間）にグッと力が入ります。本人は「ポーカーフェイス」のつもりでも、周囲からは「険しい顔」として伝わってしまうでしょう。
警戒心が強く自分を守りたい慎重派
周囲の環境や人間関係に対して、人一倍敏感で慎重なタイプです。初対面の人や慣れない場所では、まず相手を観察し、危険がないかを見極めようとしまうでしょう。
「下に見られたくない」「傷つきたくない」という防衛本能が強く、無意識に威圧感のある表情を作ることで、自分を守るバリケードを張っている状態です。
常に正解や論理を求める思考重視タイプ
感情よりも理屈や効率を優先して考える、知的な人に多い特徴です。雑談よりも議論を好み、物事の矛盾点に気づきやすい鋭さを持っているでしょう。
常に分析的に物事を見ているため、疑いや集中の表情が顔に張り付いています。本人に悪気はなく、ただ深く考えているだけなのですが、周囲には不機嫌そうに見えてしまうでしょう。
心身ともに余裕を失っている状態
性格というよりも、現在の環境がその人を険しくさせているケースです。慢性的な睡眠不足、過重労働、あるいは身体的な痛み（頭痛や肩こり）を抱えているでしょう。
人間は余裕がなくなると、真っ先に「笑顔」を作る余裕を失います。「痛みに耐える」「疲れを隠す」という筋肉の動きが、結果として険しい表情を作り出しているでしょう。
険しい顔をする心理になった時の対策
ふとした瞬間に鏡を見たり、人から指摘されたりして「自分の顔が険しい」と気づくことは、心が悲鳴を上げている大切なサインです。
顔の筋肉を緩めることは、実は脳をリラックスさせることにも直結するでしょう。それでは、険しい顔になってしまった時に、自分を優しく解き放つ5つの対策を詳しくご解説していきましょう。
「奥歯の噛み締め」を意識的に解く
険しい顔をしている人の多くは、無意識に奥歯をグッと噛み締めています。これがエラの緊張を生み、表情を更に硬くするでしょう。
そのような時には、舌先を上の前歯の裏の付け根あたりに軽く触れさせてみてください。すると、自然に上下の奥歯の間に隙間ができます。
顎の力が抜けると、連動して眉間の力も抜けやすくなるでしょう。仕事中や歩いている時など、気づいた時にこの「舌の位置」を確認するだけで、一気に表情が和らぎます。
遠くの緑や景色を見て視界を広げる
集中しすぎたり、スマホやPCの画面を凝視したりすると、視界が狭くなり目が険しくなります。
このような時には、窓の外を見たり部屋の隅にある観葉植物を眺めたりして、数秒間ぼんやりと「ピントを合わせない」時間を作りましょう。
これにより、目の周りの筋肉（眼輪筋）が緩み、険しさが取れます。視覚情報を一度シャットアウトすることが、脳の「集中モード」を解除するスイッチになるでしょう。
「まあいっか」と魔法の言葉を唱える
心理的なプレッシャーが顔に出ている場合は、思考の転換が必要です。険しい顔になっている自分に気づいたら、心の中で（あるいは口に出して）「まあ、いっか」「何とかなる」と唱えてみてください。
完璧主義や責任感が強い人は、自分を追い込みがちです。「まあ、いっか」と言うことで、自分の中に「余裕（余白）」が生まれ、それが表情の柔らかさとして表れます。
温かい飲み物で体の内側から緩める
体が冷えたり緊張したりすると、筋肉は硬直します。このような状況では、内側から物理的に温めるのが最大の近道です。
白湯やハーブティーなど、カフェインの入っていない温かい飲み物をゆっくり飲みましょう。喉を通る温かさが自律神経を整え、副交感神経を優位にします。ホッとした瞬間に、自然と眉間のしわが消えていくのを感じられるでしょう。
険しい顔をする心理を知ると現在の状況が分かる！
険しい顔をする心理を理解することで、現在の自分の状況が分かる可能性があります。このためできるだけ自分を客観視する時間を作るようにしてみましょう。
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