ダイエットが続かないのは何故?成功のヒントはここだ!

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たるんだお腹やお尻。どこに筋肉があるのかわからないなんて方も多いですよね。そこで早速始めるダイエット。しかし続かない経験をした方は多いですよね。はじめはやる気で一杯なのに、結局は途中で挫折。理想の体型を手に入れるためには毎日の努力が必要ですよ。

何度もトライしている方。この機会にダイエットが続かない原因を考えてみましょう。自分の弱点を知ることが成功への第一歩。ダイエットするのは決して簡単ではありません。だからこそ強い意志をもって取り組みたいですよね。そこで早速ですがダイエットが続かない理由と成功の秘訣についてご紹介しましょう。

 

お腹が空いていると勘違いする

ダイエットが続かない人の共通点の一つが、いつもお腹が空いていると思っている点。食事制限はダイエットを効率的にする為に欠かせません。しかしほとんどの場合、食事制限が失敗の原因になっているのです。

お腹がすくのは仕方がありませんが、ここで意識を変えてみましょう。「空腹」を「満腹」に変えることが大切。お腹が一杯だと脳に働きかけることで自然と空腹感が減っていきます。

どうしても効果がない時はお腹が空いた時にコップ2杯程度の水を飲みましょう。お腹が空いていると勘違いするのは、好きな食べ物を見た時や良い香りの食べ物があるとき。脳が反応して一時的に空腹だと誤解しているだけなのです。

 

栄養バランスが悪い食生活 

ダイエットが続かない理由の一つが栄養バランスが悪い食生活をするため。いきなり食べる量を減らしても、栄養不足になってしまったらダイエット効果はありません。

摂取カロリーが減ればもちろん体重が減る効果はありますが、注意したいのは痩せ体質にするための栄養バランス。目標体重になってすぐに食事をもとに戻したらリバウンドをして前よりも体重が増えてしまいますよ。

無理に食事を抜くと血糖値が下がり集中力も減りイライラする原因。疲れやすくなりダイエットもする気がなくなってしまうのです。ダイエット中はカロリー計算はもちろんですが、ビタミン、たんぱく質など栄養バランスも十分に注意しましょう。

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ダイエット中心の生活を送る 

ダイエットが続かない理由は、いつも言い訳をしてしまうため。忙しくてエクササイズができない。今日は疲れているからなど。ダイエットで失敗する方たちは実に色々な言い訳を持っていますよね。

ダイエットは始めてから1か月過ぎて結果が出ないと徐々にモチベーションが下がってしまいます。そこで言い訳をせずに続けるためには、ダイエット中心の生活を送ること。

毎日の運動メニューや食事管理など、必ず守るように強い意志を持つことが大切です。時間があるときに運動しよう、昨日は食べ過ぎたから今日は食事を控えよう、という「その日の気分」でダイエットを成功させることはできません。続けるためにはダイエットがメインの生活にしないといけませんよ。

 

即効性を期待している 

ダイエットが続かない人の共通点が即効性を求めること。ダイエット食品も近年色々な商品が販売されていますが、何を使っても数日で効果があるものはありません。

食事をいきなり減らした生活をすれば短期間で体重が減る可能性もありますが、それを維持するためにもダイエットは継続しないといけないのです。結果を出すのは簡単ですが、ダイエットで挫折するのは維持できない為。

リバウンドしたり、何をしても効果が出ないとき。時間ばかりが無駄に過ぎていくような気になりませんか。一番効果的なダイエットは、時間をかけて生活習慣を見直しながら太らない生活を続けることなのです。運動不足の解消、食べ過ぎ予防、辛いことを続けるよりもできることを長く継続したほうが成功率が上がりますよ。

 

ダイエット日記をつける 

ダイエットが続かない時の解決方法の一つが「ダイエット日記」。ダイエット日記は毎日食べたもの、運動の内容、体重などを毎日記録するものです。

ダイエット日記をつけると結果の推移もわかりますし、何よりもゴールに向かってモチベーションが上がりますよね。また体重が減った日の行動の記録を見れば、何をすると効果が出やすいか、今後のダイエットの参考にもなるのです。

なんとなくダイエットをはじめたい、という気持ちだけでは絶対に挫折してしまいます。本気ではじめるなら、必ずダイエット方法、最終目標、そして毎日の決まりなどプランを作ることが第一歩ですよ。ダイエットが続かない方は、まず取り組み方を見直すことが大切ですね。

 

まとめ

ダイエットが続かない。なんども自己嫌悪に陥ったことがありませんか。成功させるためにはゴール設定が大切です。痩せた時に着たい洋服、やってみたいことなど頭で想像してみましょう。

ダイエットは単に体重を減らすものではありません。成功すれば自信回復につながり、さらに人生も充実することでしょう。またダイエットを意識した生活は健康にも大切なので、あらゆるメリットを意識しながらダイエットを始めてくださいね。途中で挫折しそうになった時は太った自分と痩せた自分の姿を想像してください。どっちがいいか迷わずわかりますよね。

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